スタミナがつくレバニラ炒め。
ニラレバニラ炒め
ポイント、レバーの苦手な人が多くでメニュー迷いましたが、熱い内に食べれば臭くないです。
おからの酢の物
酢と砂糖の変わりに甘酒を入れました！体に発酵食品が入り、腸の調子を整えてくれます❗
ポイント、オリーブオイルを入れるのを忘れないでください。
山形のだし
豆腐が下に入っています、熱中症予防。
娘のお薦めメニューで、とにかく材料を細かく切って滑りが出る迄よくかき混ぜる事。
鯖の冷やし汁
いつものお素麺を思考を変えて、栄養たっぷり、食欲のない暑い日に冷たい冷麺です。
ポイント
鯖って聞くと生臭！って思いますが、鯖の味噌煮の缶詰を使って下さい。
Osone
教室の人から脱水症予防の自宅で作れる OSone を教えて貰いました。
水 1リットル
塩 小さじ 1/2
砂糖 大さじ 4~41/2
以上
喉が渇く前に少しずつ飲むと体の浸透が良い。
熱中症対策に買わずに作れる OSoneいいですよ☀
